久久建筑网(www.99jianzhu.com)致力打造一个专业的建筑学习分享平台! 用户登陆 免费注册 | 每日签到 帮助 | 金币充值| 会员中心 | 上传资料
您现在的位置:主页 > 资料库 > 学习资料 > >>

禅观研究.doc

资料评价:
★★★☆☆
更新时间:
2016-12-12
下载权限:
免费会员
文件大小:
52KB
文件类型:
.doc
下载次数:
5+
建筑论坛:
上传会员:
rnrhi
所属栏目:
学习资料
下载地址:
禅观研究。
禅观研究表格
禅观研究

南师怀瑾先生讲授释明光记辑

静坐姿势——七支坐法

一、静坐与七支坐法
定力的修持为成就一切事业的基础。依佛法来说,习定是内学外学的共法。修定的工夫则须由禅定的修习中获得,而所有禅定的法门当先从静坐入门。
中国的佛、儒、道三家及印度的婆罗门、瑜伽等的静坐姿势,综合历来的相传,约有九十六种之多,其中包括各种姿势与方法。佛法通常采用的姿势为毗卢遮那佛的七支坐法为准则,又简称它为跏趺坐,俗名盘足坐法。

二、七支坐法的要点
所谓七支坐法,就是指肢体的七种要点,包括足、背脊、肩、手、头、眼、舌等七部位。
、双足跏趺双盘足。如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫做如意坐。或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时,也可以把两腿交叉架住。
、背脊梁直竖。腰部自然挺立,胸部舒展,身体衰弱或有病的,初步不可太过拘泥直竖,更不可过分用力,功夫到了,自然挺直。
、左右两手环结在丹田小腹之下下面,自平放于胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手手心上面,两个大拇指轻轻相拄,这叫做“结手印”,这种手势,也叫做三昧印就是定印的意思。若左手在右手上面,则称为弥陀印。
、左右两肩稍微平开,使其平整适度为止,不可过分沉肩郭阝+单背。
、头正,后脑稍微向后收正。前腭内收不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
、眼正平视。。上视易生散乱仪态近傲慢,下视易生昏沉。双目微张,似闭还开。目光随意确定在座前三步或五步远处。但初步习坐者,以闭跟为宜,功夫到了自然成微张状。
、舌头微舐抵上腭二门牙后,犹如还未生长
牙齿婴儿酣睡时的状态。如有口水时,宜慢慢咽下。

三、静坐的环境与注意事项
、静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上,以避免将来得风湿病。
、静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉;光线也不能太强,否则容易散乱。
、气候凉冷的时候,要把两腰和后脑盖覆暖和,即使热天打坐,亦不可使膝盖裸露,不要在冷气房或电风扇下打坐。
、静坐的地方以干燥的石岩、木板或塌塌米厚叠的草席最佳,但仍须敷陈适度厚软的坐垫。
、初学静坐时,多半无法双盘,则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫。坐垫的高矮依各人身体状况而定,总以舒适为原则。如果坐垫太高或太矮都会使神经紧张。坐垫的软硬程度也必须适中,否则影响静坐的心情与效果。
、凡在静坐时,最好微带笑容,因为人在笑时神经自然会全部放松。
、初学静坐者,不可以吃过饱饭就打坐,以免影响消化不良。肚子饿时可以打坐,但过度饥饿时则不可
  • 上一篇:追求卓越-个人成长版
  • 下一篇:韩非子
  •   禅观研究
    进入下载地址列表

    本资料是由会员"rnrhi"上传,如有不妥请联系客服进行删除。
    相关内容推荐